心情日记

📖 工具介绍

心情日记是一款帮助你觉察和记录每日情绪的轻量工具。心理学研究表明，坚持记录情绪能够提升情绪颗粒度，帮助你识别情绪触发因素，从而更好地调节心情。这款工具把复杂的心理量表简化为五个表情：😄很棒、🙂不错、😐一般、😔不好、😢糟糕，每天花三秒钟选一个表情，再写几句简短备注，就算完成了今天的情绪打卡。下方的月历会根据你记录的心情自动渲染成不同颜色的色块，整月扫一眼就能看到情绪的起伏规律——哪段时间连续心情好？哪几天陷入低谷？一目了然。你还可以通过左右箭头翻看历史月份，回看过去几个月的情绪曲线。有备注的日子右下角会显示一个小图标，鼠标悬停就能看到当天写了什么。所有记录都保存在浏览器本地，不需要注册账号，不发送任何数据，完全私密。界面简洁温暖，三语切换，暗色主题下色块依然柔和。适合容易焦虑、情绪波动大、想提升自我觉察力的朋友长期使用，也是心理咨询师推荐给来访者的家庭作业工具。

✨ 功能特点

• 五级心情表情：从很棒到糟糕五个 emoji，三秒选完不纠结
• 简短备注：可写当天发生了什么，有备注的日子日历上有小标记
• 月视图色块日历：每一天根据心情渲染不同颜色，整月情绪一眼可见
• 历史月份翻看：左右箭头切换月份，回看过去几个月的情绪趋势
• 本地自动保存：所有记录实时写入 localStorage，刷新不丢失
• 完全私密离线：不联网不上传，情绪日记只属于你自己

📝 使用方式

1. 每天打开页面，在顶部五个表情中选一个最贴近今天心情的
2. 如有想记录的事情，在下方文本框写几句简短备注（可选）
3. 点击「保存今天心情」按钮，记录即存入本月日历
4. 下方月历会自动用对应颜色填充今天的格子
5. 点击左右箭头可翻看其他月份，回看历史情绪记录

⚠️ 注意事项

• 本地存储：数据保存在当前浏览器，清除缓存会丢失所有记录，请珍惜你的日记
• 当日覆盖：每天只能记录一条心情，重复保存会覆盖当天的旧记录
• 备注长度：备注文字最长 300 字，适合写几句话而不是长篇大论
• 非医疗建议：本工具仅用于情绪自我觉察，不能替代专业心理咨询或治疗
• 隐私安全：完全离线运行，不收集任何个人数据，情绪记录绝对私密