心情日記

📖 工具介紹

心情日記是一款幫助你覺察和記錄每日情緒的輕量工具。心理學研究指出，堅持記錄情緒能夠提升情緒顆粒度，幫助你辨識情緒觸發因素，進而更好地調節心情。這款工具把繁雜的心理量表簡化為五個表情：😄很棒、🙂不錯、😐普通、😔不好、😢糟糕，每天花三秒鐘選一個表情，再寫幾句簡短備註，就算完成了今天的情緒打卡。下方的月曆會依你記錄的心情自動渲染成不同顏色的色塊，整月掃一眼就能看到情緒的起伏規律——哪段時間連續心情好？哪幾天陷入低潮？一目瞭然。你還可以透過左右箭頭翻閱歷史月份，回看過去幾個月的情緒曲線。有備註的日子右下角會顯示一個小圖示，滑鼠懸停就能看到當天寫了什麼。所有記錄都儲存在瀏覽器本機，不需要註冊帳號，不發送任何資料，完全私密。介面簡約溫暖，三語切換，暗色主題下色塊依然柔和。適合容易焦慮、情緒波動大、想提升自我覺察力的朋友長期使用，也是心理諮商師推薦給來談者的回家作業工具。

✨ 功能特點

• 五級心情表情：從很棒到糟糕五個 emoji，三秒選完不猶豫
• 簡短備註：可寫當天發生了什麼，有備註的日子日曆上有小標記
• 月檢視色塊日曆：每一天依心情渲染不同顏色，整月情緒一眼可見
• 歷史月份翻閱：左右箭頭切換月份，回看過去幾個月的情緒趨勢
• 本機自動儲存：所有記錄即時寫入 localStorage，重新整理不遺失
• 完全私密離線：不聯網不上傳，情緒日記只屬於你自己

📝 使用方式

1. 每天打開頁面，在頂部五個表情中選一個最貼近今天心情的
2. 如有想記錄的事情，在下方文字方塊寫幾句簡短備註（可選）
3. 點擊「儲存今天心情」按鈕，記錄即存入本月日曆
4. 下方月曆會自動用對應顏色填滿今天的格子
5. 點擊左右箭頭可翻閱其他月份，回看歷史情緒記錄

⚠️ 注意事項

• 本機儲存：資料儲存在目前瀏覽器，清除快取會遺失所有記錄，請珍惜你的日記
• 當日覆蓋：每天只能記錄一條心情，重複儲存會覆蓋當天的舊記錄
• 備註長度：備註文字最長 300 字，適合寫幾句話而不是長篇大論
• 非醫療建議：本工具僅用於情緒自我覺察，不能取代專業心理諮商或治療
• 隱私安全：完全離線執行，不收集任何個人資料，情緒記錄絕對私密