腰臀比

📖 工具介绍

判断胖不胖，只看体重或 BMI 是不够的——脂肪长在哪里比长了多少更要紧。腰臀比（WHR）用腰围除以臀围，反映腹部脂肪堆积程度，是世卫组织推荐的中心性肥胖指标。同样体重，脂肪集中在腹部的人代谢风险明显高于分布在四肢的人。本工具按性别给出腰臀比数值与 WHO 风险分级（低、中、高），同时列出腰围绝对值、腰围身高比（WHtR）与 BMI 供综合判断，并附 WHO 标准对照表。如果腰臀比超标，还会按当前臀围反推需要把腰围降到多少才能进入低风险区，给你一个具体的数字目标。

✨ 功能特点

• 按性别给出腰臀比数值与 WHO 三级风险分级，男女阈值不同
• 同时列出腰围绝对值、腰围身高比与 BMI，多指标综合判断
• 附 WHO 与常用标准的对照表，可自查处于哪一档
• 超标时按臀围反推腰围控制目标，给出需要减掉的具体厘米数
• 支持厘米与英寸两种单位，境外体检报告也能直接填
• 结果可复制或导出，便于记录与对比复查

🚀 使用方式

1. 选择性别与单位（厘米或英寸）
2. 填入腰围与臀围，量取位置见页面提示
3. 有身高与年龄时可一并填入，用于计算 WHtR 与 BMI
4. 点击「计算」，查看腰臀比与风险等级
5. 对照腰围控制目标，制定减腰计划

⚠️ 注意事项

• 测量位置要准：腰围取肚脐水平一圈（或最窄处），臀围取臀部最宽处，量偏了结果会失真
• 不是诊断工具：腰臀比是筛查指标，不能替代血脂、血糖、血压等临床检查与医生判断
• 特殊人群不适用：孕妇、腹水或腹部肿瘤患者、运动员的腰臀比不适合用常规阈值解读
• 阈值有多个体系：WHO 与部分国家标准略有差异，页面以 WHO 为准并同时列出常用对照
• 输入需为数字：腰围或臀围为 0、臀围小于腰围时会提示无法计算