腰臀比

📖 工具介绍

判斷胖不胖，只看體重或 BMI 是不夠的——脂肪長在哪裡比長了多少更要緊。腰臀比（WHR）用腰圍除以臀圍，反映腹部脂肪堆積程度，是世界衛生組織推薦的中心性肥胖指標。同樣體重，脂肪集中在腹部的人代謝風險明顯高於分布在四肢的人。本工具按性別給出腰臀比數值與 WHO 風險分級（低、中、高），同時列出腰圍絕對值、腰圍身高比（WHtR）與 BMI 供綜合判斷，並附 WHO 標準對照表。如果腰臀比超標，還會按目前臀圍反推需要把腰圍降到多少才能進入低風險區，給你一個具體的數字目標。

✨ 功能特点

• 按性別給出腰臀比數值與 WHO 三級風險分級，男女閾值不同
• 同時列出腰圍絕對值、腰圍身高比與 BMI，多指標綜合判斷
• 附 WHO 與常用標準的對照表，可自查處於哪一檔
• 超標時按臀圍反推腰圍控制目標，給出需要減掉的具體公分數
• 支援公分與英吋兩種單位，境外體檢報告也能直接填
• 結果可複製或匯出，便於記錄與對比複查

🚀 使用方式

1. 選擇性別與單位（公分或英吋）
2. 填入腰圍與臀圍，量取位置見頁面提示
3. 有身高與年齡時可一併填入，用於計算 WHtR 與 BMI
4. 點擊「計算」，查看腰臀比與風險等級
5. 對照腰圍控制目標，制定減腰計畫

⚠️ 注意事项

• 測量位置要準：腰圍取肚臍水平一圈（或最窄處），臀圍取臀部最寬處，量偏了結果會失真
• 不是診斷工具：腰臀比是篩檢指標，不能替代血脂、血糖、血壓等臨床檢查與醫師判斷
• 特殊人群不適用：孕婦、腹水或腹部腫瘤患者、運動員的腰臀比不適合用常規閾值解讀
• 閾值有多個體系：WHO 與部分國家標準略有差異，頁面以 WHO 為準並同時列出常用對照
• 輸入需為數字：腰圍或臀圍為 0、臀圍小於腰圍時會提示無法計算