作息表

📖 工具介紹

作息表是一款幫助您建立規律日常節奏的免費線上工具。只需選擇起床時間和就寢時間，系統會自動在二十四小時時間軸上為您劃分出盥洗、早餐、專注工作、午餐午休、運動、晚餐和放鬆等標準時段，並用彩色色塊直觀展示一天的時間分配。每個時段的活動名稱都可以直接在下方清單中編輯，您可以把「上午專注」改成「寫程式」、把「運動鍛鍊」改成「跑步五公里」，讓作息表真正貼合您的生活。所有自訂標籤和時間設定都會儲存在瀏覽器本機，下次開啟自動恢復。無論您是想調整熬夜習慣、備考前間規劃時間，還是單純想建立更健康的作息，這款工具都能把模糊的「早點睡」變成一張清楚可執行的日程圖。

✨ 功能特點

• 一鍵生成：輸入起床與就寢時間，自動劃分八段標準活動
• 時間軸視覺化：二十四小時橫向軸上彩色色塊按比例排列
• 標籤自由編輯：每個時段名稱都可改為您自己的活動內容
• 睡眠段突出顯示：夜間睡眠用深色塊單獨標識
• 本機自動儲存：時間與自訂標籤存入 localStorage
• 複製與下載：作息表可匯出為文字，便於列印或分享

📝 使用方式

1. 在起床時間選擇器中設定您早上起床的時刻
2. 在就寢時間選擇器中設定您晚上睡覺的時刻
3. 點擊「生成作息表」按鈕，檢視時間軸與活動清單
4. 在下方清單中點擊活動名稱，修改為您自己的安排
5. 使用複製或下載按鈕儲存您的專屬作息表

⚠️ 注意事項

• 時間先後：就寢時間必須晚於起床時間，否則無法生成
• 清醒時長：清醒時間不足兩小時時段會過密，建議保證合理時長
• 睡眠建議：成年人建議每天睡眠七到九小時，作息表僅供規劃參考
• 本機儲存：資料儲存在目前瀏覽器，清除快取會遺失自訂標籤
• 離線可用：所有計算均在瀏覽器本機完成，無需聯網